trening cardio

PON-WTOREK Można powiedzieć, że pierwsze 2 porządniejsze treningi od początku redukcji. Oczywiście trening od Mariusza totalnie nie w moim typie %-) W takim sensie, że ja bym sobie tego tak nie ułożył. Oczywiście nie kwestionuje, nie narzekam, jadę z planem i tyle. Apetyt już wrócił https://iv.pl/images/0fc0226d2528594d0c8802ed834458c5.jpg [...]

WEEKEND Sobota od rana trening pleców, potem na pozowanie i konsultacje z Mariuszem. Na razie dużych zmian nie robimy, ale wiadomo, non stop kontrola progresu. Na razie czuję się bardzo dobrze, fizjo trochę mnie zmasakrował, a mianowicie pasmo biodrowo-piszczelowe, które mnie trochę pobolewało. Waga około 89 kg. Nabicie jeszcze nie wróciło po [...]

WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Zaczynam się rozkręcać, siła do góry, samopoczucie ok, choć muszę uważać bo zaczyna się sporo pracy. Dziś cały dzień z przerwą na trening i zrobienie żarcia Kalorie lekko ścięte. - 75 g ryżu na dzień 87 kg Tak to wygląda https://iv.pl/images/7f925de6f9204f62b622b1b27a9fe18b.jpg [...]

[...] formy, ale i tak obcinamy, bo waga trochę spora 85 kg. Także odwiedziłem swojego fizjo, tragedii nie ma, w obroty poszły plecy i nogi. W piątek też zrobiłem sobie nowy trening, kompleks z kettlami. Fajna sprawa, zupełnie cos innego. Tak to wygląda na 5 tygodni przed. https://www.youtube.com/watch?v=TYActTQR4Nc [...]

[...] chcę trzymać zbędnej wody, głównie chodzi mi o plecy. Zauważyłem jedno, że na redukcji plecy prawie w ogóle mnie nie bolą, jak przekraczam pewną wagę to od razu. Dziś fajny trening, dołożyłem co nie co. Nadal to smyranie, ale to już w sobotę ostatni i zaczynam GVT. Z supli dołożyłem liver refresh z NOW, mega skład. [...]

PIĄTEK-SOBOTA Ciągle zalatany, coś robię, ale to dobrze. Przynajmniej się nie nudzę, wczoraj DNT. dziś ostatni trening GPP i od poniedziałku ruszam z GVT. W końcu wezmę się za porządne trenowanie %-) Tak to wygląda obecnie. Na razie makro zostaje waga w okolicach 86 kg. https://iv.pl/images/58a1cfd4755ce0de764b68d974097958.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK-ŚRODA Ostatnio trochę gorsze samopoczucie ostatnio, codziennie budzę się z lekkim bólem głowy, ciśnienie ok. Może taki okres, potem po cardio porannym mija. Trening lekkie, FBW, skupiam się na słabych ogniwach, mocnym rozciągnięciu. Kalorii około 3000 kcal, zmniejszyłem też białko, żeby nieco układ trawienny odpoczął [...]

[...] do odpoczynku, ale już nic z tym nie zrobię. W Święta w końcu odpocząłem, pierwsze dni wolne do Września i wstawanie o innej godzinie niż 5, to coś nowego. Dziś trening super, ale ciężarowo nie szaleje, na cardio za bardzo czasu nie mam, za 15 tys kroków to lekko idzie. Dieta to catering, bo brakuje czasu na gotowanie. Motywacji nie [...]

[...] https://iv.pl/images/2a5bef318b989f645f3b8a2337c01741.jpg https://iv.pl/images/46cc6c2b7428feec30c8b0f3929d41a5.jpg SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan doraźnie Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem Zmieniony przez - popuri w dniu 2022-07-29 07:12:30

[...] wyciągu -> 11kg-20x, 16kg-16x, 21kg-10x FILM http://www.youtube.com/user/MrBuli915#p/u/2/FDdiiXfhD4s PO TRENINGU ZROBIŁEM 25MIN AEROBÓW NA ROWERKU SUPLEMENTACJA Przed treningiem - 20g pure power Po treningu/przed cardio - 6g mono, oraz 10kaps bcaa (firmy olimp) Po cardio - 40g carbo, 36g białka. [...]

8.04.2016 DT plecy Troche inny trening, ostatni przed 1 tyg roztrenowaniem i poczatkiem redu 1. Sciaganie drazka wyc. gornego nachwytem szeroko x15p 18kgR/25kg/32kg/32kg + drop 2. Wioslo na maszynie waski uchwyt x15p 18kg/25kg/32kg+drop 3. Wioslo hantla 4x12p 10/12/12/12 4. prostowanie tulowia na lawce rz z uniesieniem prostych ramion do gory [...]

[...] na maszynie 3x15p 25/29/29 4. RDL3x15p 45/45/45 5. Hip thrust3x12 45/45/45 Plus spacer emeryta 2k Ramiona, klata, bareczki w czwartek Plecki w piatek O 18.00 pierwszy trening karate, myslalam ze bedzie bardziej meczacy, a jest troche nudny. Nowe calkiem ruchy. W czwartki troche bardziej meczace sa, z synem hanshi, zobaczymy..Bylam z synem, [...]

Witaj :-) bcaa+kreatyna 30-40 minut przed treningiem druga porcja bcaa i kreatyny 10-15 minut przed końcem treningu cardio po cardio płatki+białko posiłek za 2h-daj szanse żeby płatki i białko się strawiło, kolejne posiłki normalnie co 3h :-) jestem już po treningu nóg :-) wyprosty 10x10+10+10 przysiad suwnica Smitha 1x10 3x3 przysiad 4x5 [...]

żeby coś zmienić to dieta i trening siłowy. Zacznij od redukcji, cardio nmie potrzebujesz, podstawa to dieta i trening siłowy dla ochrony mięśni, a cardio to tylko dopalanie dodatkowych kcal

No dobra....to jedziemy z tym koksem.Bylam dzis na silowni,poprosilam trenerke by pokazala mi technike odnosnie treningu dla zielonych.Nie byla zadowolona ze nie chce na razie z nia wspolpracowac.Ogolnie stwierdzila ze ten trening jest na dwa tyg i ze techniki nie da sie nauczyc na jednym spotkaniu. TRENING: 1.Rozpietki na maszynie : 14 kg(2 [...]

DZIEN 9 No dzis juz lepiej sie czulam,bylam na treningu.Nawet lepiej dzis biegalam niz ostatnio.Jesli chodzi o miske to troche przekroczylam .Moze dlatego ze wczoraj malo jadlam to dzis organizm musial nadrobic. TRENING Na razie nie robie porownania jesli chodzi o obciazenie bo trening dla zielonych zaczelam robic poprawnie tak naprawde od soboty [...]

Dzisiejszy trening:TRENING NR 1 by OBLIQUES Z ODCHUDZANIA LOPATOLOGICZNEGO 1 Przysiad ze sztanga na plecach: ~0 kg,2x15 (cienki ze mna Bolek) 2.Wyciskanie sztangi skos gora(tu trener polecil mi hantle....ale dziewczyny czy to ma znaczenie?): ~6 kg,2x15 3.Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha: ~10 kg,2x15 4.Prostowanie nog w siedzeniu ~25 [...]

[...] jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba wydaje.Inaczej sie cwiczy samemu a inaczej kiedy ktos stoi przy tobie i czasem kaze ci przejsc sama [...]

Ok ,mam juz plan i wiem co robic.Po konsultacji z Bziubzius zaczynam od 1800 kalorii,30% bialka,30-%tluszczu,40 %wegli.Potem po dwoch tyg pomiary.Jesli chodzi o trening to bede robic trening od Tetiszerii.Nie wiem tylko czy mam dodac jakies cardio na rekompozycji.....pomozcie prosze. Od jutra lece z koksem.

[...] 0.5cm -barki – minus 0.5cm -posladki-plus 1cm -udo – bez zmian Faldomierz: - triceps i ramie – minus 2mm -nad kolcem biodrowym i lopatka – bez zmian Od dzisiaj mam nowy plan treningowy jak to Wojtek stwierdzil zabieramy sie za porzadne cwiczenia i treningi %-). Plan sklada sie z 4 jednostek treningu silowego i 5 jednostek cardio na zmiane z [...]